Hoe stress uw mondgezondheid kan beïnvloeden
Iedereen ervaart wel eens momenten van stress. Als dit van korte duur is, is dat helemaal niet erg. Uw lichaam doet gewoon zijn werk. Maar het is algemeen bekend dat langdurige stress uw hele lichaam uit balans kan brengen. Het is ook algemeen bekend dat een groot deel van de Nederlandse bevolking langdurige stress ervaart. Zo meldt het TNO in 2019 dat meer dan 1,3 miljoen mensen last heeft van burn-outklachten. Maar wist u dat stress ook uw mondgezondheid kan beïnvloeden? Wilt u weten hoe u dat kunt voorkomen? Lees dan snel verder…
Wat is stress?
Op het moment dat uw lichaam angst of stress ervaart, worden er verschillende stoffen aangemaakt. Eén van deze stoffen heet cortisol. Cortisol is een hormoon dat ervoor zorgt dat het lichaam door een stressvolle situatie heen komt. Het brengt uw lichaam in de zogenaamde vecht- of vluchtmodus. Het verhoogt uw hartslag en bloedsuikerspiegel, u krijgt een diepere ademhaling en uw immuunsysteem wordt onderdrukt. . Heeft u last van langdurige stress? Dan staat u langer onder invloed van dit hormoon en dan kan het schadelijk worden. Enkele symptomen om erachter te komen of u een hoog of laag cortisolgehalte heeft vermelden wij hieronder.
Wanneer weet u of u een hoog of laag cortisol heeft?
Op het moment dat u een laag cortisolgehalte heeft herkent u dit aan de volgende symptomen:
- Vermoeidheid of slaapproblemen
- Moeite met opstaan
- Niet stressbestendig: gevoelig voor licht, geur, geluid
- Hoge ontstekingsgevoeligheid / slechte resistentie tegen infecties
- Slecht geheugen / concentratiestoornissen
- Allergie en auto-immuniteit
- Allergieën
Bij een hoog cortisol heb je eerder de volgende symptomen.
- Hoge bloeddruk
- Onderbroken / onrustige slaap / tandenknarsen
- Heel erg gevoelig voor infecties
- Slechte wondheling
- Spiermassaverlies
- Hoge ademhaling, opgejaagd gevoel
Wat voor invloed heeft stress op uw mondgezondheid?
Het hormoon cortisol, ofwel stresshormoon onderdrukt ons immuunsysteem. De energie die ons lichaam daarop bespaart zorgt ervoor dat we paraat kunnen staan om te vechten of te vluchten. Als we langdurig met stress te maken hebben, dan blijft het stresshormoon actief en dat kan, door een niet goed werkend immuunsysteem, gevolgen hebben voor uw mondgezondheid. Denk bijvoorbeeld aan bloedend tandvlees, tandvleesontstekingen of andere tandvleesaandoeningen.
Bij last van stress kunt u de volgende klachten ervaren:
- Bloedend tandvlees
- Versnelde afbraak van het steunweefsel van tanden en kiezen
- Mondzweren
- Mondbranden
- Droge mond
4 tips om het effect van stress op uw mondgezondheid te minimaliseren
Wilt u de stress van het dagelijks leven verminderen? Maar heeft u geen idee waar u kunt beginnen? Dan hebben wij vier handige tips om van start te gaan:
In stressvolle situaties maken we vaak slechtere leefstijl keuzes dan dat goed is voor ons lichaam. Door minder suiker te eten, koffie te drinken en te stoppen met roken en het drinken van alcohol, kunt u uw stressniveau naar beneden halen. Dit zal uiteindelijk een positieve bijdrage leveren aan de mondgezondheid.
Sporten helpt heel erg goed om stress te verminderen. Ligt sporten u niet zo? Dan kan een dagelijkse yoga- of ademhalingsoefening helpen. Hierdoor wordt de productie van endorfine gestimuleerd. Dit gelukshormoon helpt u bij het omgaan met emoties in stressvolle situaties.
Door uw mondgezondheid goed te onderhouden worden toekomstige problemen in de mond voorkomen. Het is daarbij belangrijk om interdentaal te reinigen en te poetsen met tandpasta waar geen harde zeep in is verwerkt. Het kan voorkomen dat in sommige tandpasta’s sodium lauryl sulphate (SLS) is verwerkt. Dit kan namelijk mondzweren veroorzaken.
Cortisol verhoogt de kans op uitdroging ofwel dehydratie. Dit leidt vervolgens weer tot een droge mond en slechte adem. Door genoeg water te drinken en het lichaam te hydrateren wordt de kans op een droge mond en slechte adem geminimaliseerd.